2009_07_28－メタボリックの解消のすすめ。

２００９年７月２８日発行

分割ラインです

　《　リーダー教育編　》
　
　　
　メタボリックの解消のすすめ。
　　
　　
　　私も最近、健康診断で尿酸値が高いと言われて放っておいたために
　　通風になってしまいました。
　　改めて、健康を意識した時でした。
　　BMIは、25少し上回ったところでそんなに太っていませんでしたが、
　　食生活が原因だと思っています。
　　
　　
　　メタボリックの原因は、
　　気を使い過ぎることにもあるようです。
　　　　・周囲に気を使って、つい遅くまで仕事や飲みすぎになる。
　　　　・奥さんに気を使って、飲んできても晩御飯を食べてしまう。
　　　　・腹八分目を越えて食べてしまう。
　　
　　こんな気を使っていると間違いなく生活習慣病になってしまいます。
　　私はこんな点に気をつけています。
　　
　　　１．仕事中に運動しましょう。
　　　　　自分の事は自分で動いて取りにいく。こまめに動く。
　　　　　プリンタ出力やコピーや備品など。
　　　２．腹八分目を鉄則にする。
　　　　　満腹状態にしない
　　　３．飲んで帰ったら申し訳ないが食べない。
　　　　　病気になっては、家族もたいへん。
　　　４．外で軽くジャンプする。（内臓を揺らしましょう）
　　　　　息が切れないようにする。疲れたら休む。
　　　　　軽く揺らすだけでも効果バツグン
　　　５．睡眠は最低６時間は取りましょう。
　　　６．食べる内容と種類には気を使いましょう。
　　　　　毎日体重計を眺めながら、食べるカロリーを気にしましょう。
　　　７．飲んだり食ったりしてから、直ぐに寝転んだり寝たりしない。
　　　　　すぐに太ります。
　　
　　
　　生活習慣病の諸悪の根源は体重です。
　　　　体重を減らすことで生活習慣病を予防できます。
　　私も、内臓を揺らす運動で１ヶ月で７Ｋｇ痩せることが出来ました。
　　根気よく、疲れたら休む。毎日気がついたら行っています。
　　
　　体重を減らしたおかげで、体の調子もよくなりました。
　　
　　若い頃運動していたが、今はちょっと。という人が多いのです。
　　以前読んだ本（題名は忘れてしまいました）の中に
　　　　若い頃に運動によって得た体力でも、
　　　　　　使わなければ維持できない。と書いてあったのを憶えています。
　　
　　
　　
　　仕事が忙しいときもあるでしょう。
　　しかし４０歳も後半になった人は、自ら精神的に肉体的に暇にすることも
　　時間が必要です。
　　
　　
　　　　ツケは本当につらく、不安な毎日になります。
　　　　健康な時は強気でも、病気になると精神的に参ってしまいます。
　　　　健康だからこそ働けることを自覚しましょう。
　　
　　
　　「通風」になったことで反省し、
　　　　　適度な運動と食生活に気をつけるようになりました。
　　
　　
　　「失くしてわかる親と健康」にならないように日頃から気をつけましょう。
　　　　　ツケは、不自由な生活となって返ってきます。